Metoda EEG biofeedback

Přirozená biologická zpětná vazba, biofeedback, existuje doslova odjakživa: živé organismy jsou živé proto, že mají zpětnou vazbu o svém chování. Život sám je nositelem účelné zpětné vazby a homeostázy (sebeudržování rovnováhy organismu). Biofeedback je přirozený jev.

Biofeedback lze také navodit za účelem učení, tréninku, léčby. Lékař říkající „dýchejte zhluboka“, učitel říkající „to jsi dobře přečetl“, trenér křičící „přidej“, ti všichni dávají zpětnou vazbu řečí. Psycholog jako přítel z povolání dává zpětnou vazbu: „vypovídejte se z toho“, „můžete povídat, co vás napadá“. Psychologický rozhovor dává zpětnou vazbu, že můžeme odstranit, co nám brání. Jakýkoli signál, který o sobě subjekt vnímá, je forma biofeedbacku.

To, co dělá příroda, či odborník bez přístroje, dělá i biofeedback vybavený přístrojem: dává nám signál o sobě.

Člověk v moderní společnosti používá přístrojový biofeedback velmi často. Pokaždé, když jste si změřili teplotu teploměrem nebo stoupli na váhu, použili jste přístrojový biofeedback. Teploměr nám říká, jestli máme horečku a máme si jít lehnout; váha, jestli jsme přibrali. Obě pomůcky nám dávají „zpětnou vazbu“ o našem stavu. Vyzbrojeni touto informací, můžeme podniknout kroky k vylepšení svého stavu. Když máme horečku, jdeme do postele – pokud ovšem na signály svého těla dáme. Když jsme přibrali na váze, rozhodneme se méně jíst – a dokonce to někdy uděláme.

Psychologové, lékaři, odborníci pracující s biofeedbackem, používají signálů svých komplikovaných přístrojů podobným způsobem, jako každý užívá teploměr.

Ve vstupním vyšetření zjistíme, co si přejete resp. potřebujete na fungování svého mozku zlepšit, jestli soustředění, pozornost, vůli, paměť, uvolnění apod. Snažíme se udělat si s vámi skrze vstupní anamnestický rozhovor obrázek o fungování vaší nervové soustavy, její silné a slabé stránky, mapujeme zátěže z minulosti, typické tendence jejího fungování a podobně.
Začneme s Neurofeedback tréninkem a zaměříme se na nalezení tzv. optimální tréninkové frekvence – tedy frekvence, která ve vás vyvolává bdělost, aktivitu, ale zároveň uvolnění a pohodu. Dle vámi uvedených obtíží také stanovíme počáteční umístění elektrod. Někdy trvá i několik sezení, než jsme si jisti optimální frekvencí a pro vás nejvhodnějším umístěním.

Trénink za pomoci EEG biologické zpětné vazby je nenásilný, bezbolestný a hravý. Není návykový a jeho efekt je dlouhodobý.

Pokud je trénink prováděn odborníkem, je vysoce bezpečný, protože sám o sobě má pouze minimální vedlejší účinky. Typické vedlejší účinky mohou být například zhoršený spánek po dobu jedné noci po tréninku. Tyto vedlejší efekty obvykle odezní během několika prvních sezení, jak pokračuje optimalizace nastavení tréninku.

Nicméně záleží, s jakými obtížemi pracujeme – u závažných a chronických obtíží se mohou přechodně vyskytovat nepříjemné dopady tréninku, protože pracujeme se změnou nervového systému, který již je v silném nesouladu. Určité obtíže tak mají svá specifika. Může tak například u práce s migrénou dojít k zesílení bolestí hlavy, do té doby, než nalezneme nejvhodnější tréninkovou frekvenci a mozek má dostatek času se v ní nově usadit. U méně závažných obtíží, jako je například porucha pozornosti u dětí, se takovéto negativní projevy prakticky nevyskytují.

Technika používá dvě snímací elektrody, přiložené na temeno hlavy, a jednu elektrodu připevněnou na ucho. EEG snímač zachycuje mozkové vlny a předává je počítači. Počítač analyzuje signál a zajišťuje „feedback“ – zpětnou vazbu. Zpětná vazba je informace pro mozek o tom, jak fungují mozkové vlny v konkrétním okamžiku.

Průběh svých mozkových vln před sebou vidíte na obrazovce „přeložený“ do podoby video hry, kterou hrajete pouze silou své mozkové činnosti, bez klávesnice nebo myši. „Hra“ je zrcadlem činnosti vašeho mozku – převážně probíhající na podvědomé úrovni. Jinými slovy: mozek řídí sám sebe. Postupem naší praxe jsme přestali rozlišovat na „dobré“ a „špatné“ mozkové vlny. Co se ukazuje jako skutečně klíčové je, že probíhá samotná zpětná vazba – ať je to zpětná vazba o jakémkoliv momentálním stavu EEG vln. Mozek tak má více informací sama o sobě, a následně sám rozvíjí proces učení nového, vhodnějšího fungování svých mozkových vln a tedy i svých neuronálních struktur.

Využíváme toho, že nejdokonalejší nástroj pro stanovení své optimální činnosti je mozek sám. Jako trenéři mozku tréninkem poskytujeme potřebné informace, aby tuto činnosti mohl provádět podstatně účinnněji.

Do jisté míry ano, biofeedback lze využít i jako trenažer schopnosti produkovat určité mozkové vlny, alespoň v rozsahu klasického EEG pásma 0.5 až 40 Hz. Ale to není cílem tréninku, protože skutečný efekt probíhá převážně na podvědomé úrovni a řídí ho mozek sám. To máme stoprocentně ověřené – koneckonců, jak by jinak metoda mohla být účinná například u silně autistických dětí, které nemají nejmenší tušení, že právě něco trénují?

Laické chápání této problematiky vedlo k mnoha zmatkům a nedorozuměním. Problém zde je zjednodušené uvažování příčina – následek. Například má řada lidí tuto představu: naučím se vůlí zesilovat své vlny v alfa pásmu, a protože alfa vlny jsou přece dobré (najdeme je zvýšené například u jogínů a lidí věnujících se meditaci), tak mi to určitě v mnoha směrech pomůže.

Pokud bychom byli všichni lidé stejní, tak by to tak mohlo fungovat. Ale různí lidé potřebují různé frekvence. Pro někoho je alfa velmi relaxující, pro někoho je velmi tlumící (například dospělý s ADHD), a pro někoho velmi stresující (například lidé po silném raném traumatu). Trénink vůlí tak může být vhodný jako kondiční trénink, ale v rámci terapie ho lze vnímat i jako velice nevhodnou snahu směrovat mozek určitým směrem. Mozek se ale přitom dokáže řídit mnohem efektivněji sám.

V našem tréninku tedy nemáme koncept předem vhodných frekvencí, které bychom se snažili cíleně vůlí navodit. Místo toho individuálně hledáme s každým klientem tzv. optimální tréninkovou frekvenci – frekvenci, kde se maximálně uvolníte a přitom jste stále bdělí a pozorní. V této frekvenci pak probíhá trénink, který dává mozku potřebné informace o jeho fungování. Pro někoho je tato frekvence poměrně pomalá, pro někoho rychlá, pro někoho uprostřed. Je to zcela individuální a zcela nastaveno dle vašich potřeb.

Především proto, že EEG trénink využívá kombinace toho podstatného, co lidská mysl potřebuje. Jednou z těchto věcí je činorodost, neustálá aktivita, touha po podnětech a učení, a tou druhou je snaha ulevit si od problémů a uvolnit se. Z toho plyne, že náš mozek se rád učí, jak si řešení problémů usnadnit, zrychlit a zpříjemnit, když se mu ukáže, jak na to.

Duch je otcem mozku, konstatoval možná největší odborník na mozek, neurochirurg a neurovědec Karl Pribram. Lze říci, že učení je konstruktérem mozku. Mozek je nesmírně plastický a schopný učení, a tak může změnit i svoji vlastní činnost, pokud jsou mu poskytovány okamžité a cílené informace, jak právě funguje.

To, že mozku poskytnete příležitost lépe ovládat sám sebe, vám přinese celou řadu výhod, protože pak to dělá spontánně a neustále.

Celý proces se velmi podobá normálnímu učení nebo cvičení, ale na rozdíl od něho se nemůžete učením mozku přetížit, jakmile nalezneme nastavení tréninku optimalizujeme. Když tréninkový proces dosáhne vrcholu, je již uložen do paměti i nových funkcí.